Tydzieñ temu obiecali¶my sprzêt do æwiczeñ brzucha, wiêc wywi±zujemy siê z obietnicy. Zaznaczyæ jednak warto, ¿e na sprzêcie tym mo¿na æwiczyæ ¶wietnie równie¿ inne partie brzucha i to zupe³nie przy okazji. Mowa o tzw. kó³ku do æwiczeñ brzucha. Ten niepozornie wygl±daj±cy sprzêt mo¿e przynie¶æ niez³e efekty, jednak pocz±tki æwiczeñ przyp³acimy ostrym bólem rozrywanych w³ókien miê¶niowych. Po kilku jednak dniach mo¿na siê przyzwyczaiæ, a miê¶nie brzucha s± na tyle rozci±gniête, ¿e æwiczenie daje siê wykonaæ w miarê bezbole¶nie. Pocz±tek æwiczeñ to wersja z kolan, któr± widzicie poni¿ej. Co wa¿ne- nie podpieramy siê udami, lecz "rozje¿d¿amy wisz±c w powietrzu". Dopiero wtedy æwiczenie jest efektywne. Najgorszy jest jednak powrót, który wiêkszo¶æ z nas (nawet regularnie æwicz±cych brzuch) mo¿e przyprawiæ o zawa³ z wysi³ku :-).
Gdy ju¿ po kilku/ kilkunastu dniach bêdziemy w stanie bezproblemowo zrobiæ np. 3 serie po 15 (z autopsji wiemy, ¿e jest to wykonalne), mo¿emy przej¶æ do wersji dla hardcorów, czyli robienia æwiczenia ze stania. To jest dopiero ostra jazda, póki co bez prób ze wzglêdu na niedawna kontuzjê.
Cena takiego kó³ka... od 25 do kilkudziesiêciu z³otych. Polecamy i zachêcamy do æwiczeñ.
|